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吃完饭就困、看书就想睡?当代人的"不治之症",哪一个戳中你!

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发表于 2019-8-9 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
微信截图_20190809090359.png


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 楼主| 发表于 2019-8-9 09:05 | 显示全部楼层
听说,90%的人都有过这样的经历:

一吃完饭就困
一紧张就想上厕所
一看书就莫名想睡觉
……
微信图片_20190809090430.jpg


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 楼主| 发表于 2019-8-9 09:05 | 显示全部楼层
如果以上症状你出现一条以上,
那恭喜你!
你很可能得了和小编同款
“不治之症”~
微信图片_20190809090455.gif


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 楼主| 发表于 2019-8-9 09:06 | 显示全部楼层
当然,
“不治之症”并非无解,
只在于你想不想治。
今日,
小编就教大家一一破解!

1、一吃完饭就困
想问问在座的各位,有谁不会吃完饭,瞌睡虫就找上门来的?

饭后犯困,又称食困、饭醉。坊间传言,是因为吃饭后血液都流到肠胃,大脑缺氧了,所以感觉昏昏欲睡。

但事实上,有研究发现人在用餐之后,脑血管的供血量并不会有明显变化。

实验证明,食困可能与吃完饭后身体分泌的一些激素有关,比如食欲素、褪黑素和胆囊收缩素等。这些激素作用于脑部,让你变得又困又疲。


处方:

○别吃撑,七八分饱就够了

○合理搭配,营养均衡,少吃高糖高脂高热量的食物

○出去走走,别总待在办公室里




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 楼主| 发表于 2019-8-9 09:06 | 显示全部楼层
2、一紧张就想上厕所  
在某些重要场合,只要有点儿小激动小紧张,肚子就开始不争气,不是想尿尿就是想一泻千里。其实,这个“怪病”跟紧张脱不了干系。

想尿尿,是因为人在紧张时,身体的神经系统变得过分活泼了,各个器官被催促着工作,排泄器官也在赶工,大脑也就感觉尿意频频了。

不是大病,却很让人困扰,咋办?


处方:

① “深呼吸,闭好你的眼睛,全世界有最清新氧气……”

② 留意让自己更不舒服的食物,比如豆类、洋葱等加重腹胀的食物,或蜂蜜、浓缩果汁等果糖含量高会加重腹泻的饮料等。

③ 严重的,去看看消化内科。



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 楼主| 发表于 2019-8-9 09:07 | 显示全部楼层
如何缓解食困?

1、控制“量”
每顿吃“七分饱”;以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物,建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右;

增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。


2、中午小憩
吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。

另外,希腊的一项研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人,患心脏病的风险降低了37%!


3、适当多喝水
研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。


4、头部按摩
用十指做梳头动作,持续3-5分钟,能促进局部血液循环,有效松弛头部神经的紧张状态,减轻疲劳。



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