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夏天老觉得困怎么办?

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发表于 2019-6-11 11:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
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夏季到来,不知道各位是不是经常觉得觉不够睡,全身乏力,无精打采,给你一张床就能秒睡。俗话说“春困秋乏夏打盹,所以我们都认为夏天跟春天一样,会容易犯困,可是你知道“夏乏”是什么原因造成的吗?那么我们怎么做才能克服“夏乏”呢?


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 楼主| 发表于 2019-6-11 11:37 | 显示全部楼层
造成“夏乏”的原因
  1、天气炎热我们身体不能承受高温负荷,身体各项器官疲劳。所以整个人都是蔫蔫的,没有精神。天气炎热温度过高是引起夏乏的主要原因。
  2、活性氧是引起身体疲乏的主要因素,特别是精神压力比较大的时候,身体就会不自觉地摄入更多的氧气,机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧,加重人体的疲劳感。
  3、休息不充足也是夏乏的原因,特别是处于较热的环境下的人。一天的劳累全部指望晚上好好休息恢复精神,但是炎热的天气使我们睡觉困难,睡觉不充足,精力也就达不到,引起夏乏。



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 楼主| 发表于 2019-6-11 11:39 | 显示全部楼层
如何克服“夏乏”

补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内毒素的排泄等。每天没事的时候要多喝水,少量多次饮用,千万不要等到口渴时才喝水。
吃姜升阳
姜味冲,姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜,或者喝杯姜茶,都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
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 楼主| 发表于 2019-6-11 11:41 | 显示全部楼层
喝点绿茶
可以选用绿茶,因绿茶性寒,“寒可清热”,也能止汗,并且富含氨基酸、维生素以及矿物质。因此多喝绿茶既能消暑解渴,又能增添营养,实为一举两得之妙法。
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多吃橘子
夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关,天热人就容易出汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。同时,天气炎热,人们的食欲也会下降,从食物中摄取的钾元素就更少了。
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
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 楼主| 发表于 2019-6-11 11:44 | 显示全部楼层
视觉刺激
工作环境应尽量保持明亮整洁,有研究表明,办公桌东西乱糟糟的人,大多工作效率比较低下、工作态度不够积极。可以尝试在桌面上放置一个小盆栽,累了、困了,看看绿色植物或鲜花,有很好的提神醒脑作用。或者趁着倒水、上厕所的时间试试远望,看看不同的风景。
闻闻精油
当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻树叶类的精油或有冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
中午睡半小时
由于中午是一天中最热的时候,人的中暑大多发生在中午前后,此时若能来个午睡,放松静养一下,会降低中暑的发病率。中午睡半小时左右可以有效增强体力,改善机体功能。午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会
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发表于 2019-6-12 17:43 | 显示全部楼层
每天总觉得睡不够
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