请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 注册论坛会员 QQ登录    找回密码 
查看: 12884|回复: 12

早晨起床做这五件事,简直是要命!千万别再这么干啦!

[复制链接]

59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
发表于 2018-11-2 17:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
一日之计在于晨。早晨起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康。但是,当从睡梦中苏醒,起床、吃饭、锻炼,开始一天的生活时,可能在不知不觉中犯下错误。



59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:17 | 显示全部楼层
小编为你梳理了起床后不宜做的五件小事,每件事都关乎你的健康!

微信截图_20181102171514.png



59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:17 | 显示全部楼层
一忌:醒后立即起床
睡眠时,人体各系统处于半休眠的状态,清醒后,各系统功能的恢复需要一个过程。如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方,这时就会显现出来。所以,醒来后不要马上就起床,尤其是老人,先在床上躺一会儿,再慢慢坐起来,这样可以避免造成对心脏、关节等部位的不适感。


59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:18 | 显示全部楼层
二忌:有晨雾时开窗、晨练
俗话说“秋冬毒雾杀人刀”,秋冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。
雾气持续不散,还会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。雾霾时,空气中漂浮着粉尘、烟尘,尘螨也可能悬浮在雾气中,支气管哮喘患者吸入这些过敏原,会刺激呼吸道,出现咳嗽、闷气等哮喘症状。
可等日出后、雾气散去,再开窗、外出。


59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:18 | 显示全部楼层
三忌:起床喝凉开水
早起后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。建议大家起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯温开水,胃不好的人,则相对可以少喝点。
早晨起来空腹饮一杯温水,对身体好处多多,能补水、稀释浓稠的血液、清洁消化道、活化胃肠道细胞,让身体由内而外整个苏醒过来。


59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:18 | 显示全部楼层
四忌:起床就抽烟
对老烟民来说,早晨往往是烟瘾最大的时候,人还没起床先要抽几口。然而,早晨起床就抽烟的烟民,比起床后1个小时再抽烟的烟民更容易患肺癌。


59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:19 | 显示全部楼层
起床后马上吸烟的人会摄入更多的尼古丁和致癌物,也就提高了患肺癌的几率。
五忌:不吃早饭
经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。另外,经常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、胆结石、大脑萎缩和肥胖等。


59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:19 | 显示全部楼层
早晨养生做好这5件小事

1、起床后先活动一下身体
醒来在床上先不急着马上起身,而是要先伸展下肢体,让心跳慢慢加速,然后慢慢起身。老年人应该在床上先反复握拳,按摩劳宫穴,伸一伸脚尖,通过刺激四肢末梢以促进血液循环。


59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:19 | 显示全部楼层
2、排便
晨起第一件事就是上厕所,排便、排尿时也不能太急,而且越是急越要慢点。这是因为膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。


59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:20 | 显示全部楼层
3、洗漱
起床后排空毒素废物之后,就可以用冷热水交替洗个脸,一来可促进头部血液循环,使人精神焕发。漱口可以清除口腔内的细菌,为后面进食做准备。


59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:20 | 显示全部楼层
4、晨起记得喝杯水
早晨的第一杯水对身体十分有益,早起后血液的浓度比较高,第一杯水可以稀释血液的粘度,有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。


59

主题

2084

帖子

2481

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
395117
积分
2490
注册时间
2016-5-19
在线时间
33 小时
 楼主| 发表于 2018-11-2 17:21 | 显示全部楼层
5、吃早餐
“早吃好,午吃饱,晚吃少”。早餐为一天的工作奠定营养基础。早餐最好选择蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、坚果、水果麦片等,但不要吃太多的粥、、面条、油条等,这些含有碳水化合物,血糖很容易就飙升了。


36

主题

5511

帖子

1万

威望

贵港通

Rank: 8Rank: 8

UID
350969
积分
12507
注册时间
2013-8-9
在线时间
1979 小时
发表于 2018-11-4 17:50 | 显示全部楼层
先放十分钟的屁...
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册论坛会员

本版积分规则

小黑屋|Archiver|贵港论坛 ( 桂ICP备11004064号-1

GMT+8, 2018-11-18 05:36 , Processed in 0.105900 second(s), 14 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

         拒绝任何人以任何形式在本论坛发表与中华人民共和国政治、法律相抵触的言论!
     广告电话:15977585858     广告商务QQ:66964783    咨询服务电话:0775-4563311
声明:本站所发内容仅代表发贴人个人观点,与本站立场无关,如果无意中侵犯了您的相关权利,请及时通知我们,我们将在一个工作日内删除,并向你真诚道歉。
快速回复 返回顶部 返回列表